cwiczenia na nogi

[...] triceps: wyciskanie w waskim chwycie 4s 12/10/8/8/ francuskie wyciskanie lezac 4s 12/10/8/8/ 2 dzien - nogi tutaj sobie popacze do atlasu i zmontuje jakies 2-3 cwiczenia na nogi 3 dzien - wolne 4 dzien - barki wyciskanie zza glowy 4s 12/10/8/8/ rozpietki na stojaco 4s 12/12/12/12/ wzniosy bokiem 4s 12/12/12/12/ podciaganie sztangi [...]

3 cwiczenia na nogi tylko i wylacznie z powodu tego ze nie moge obciazac nogi po licznych operacjach

Czyli trening FBW jest tylko dla świeżaków? Z arta Georgu na temat FBW wyczytałem, że: "... Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy np. wracają do tego sportu po dłuższej przerwie." W dyskusji pod tym artem również wypowiadało się pozytywnie wielu doświadczonych w kulturystyce wyjadaczy z SFD. Zatem, mam w dalszym [...]

No dobrze ale powiedz mi jakie mam te cwiczenia na nogi robic ?? Ile seri, ile powtorzen. I w jaki dzien je wcisnac. A co do interwalow jakbym zrobil 4/5x15/45 moze warto sprobowac jesli mi sie uda zrobic 4 lub 5 interwalow to moze przy tym pozostane a jesli nie to wskocze na aeroby naprawde uwierz mi ja nie mam zlej kondycji. Moglo by tak byc ??

Myślę ze wystarczy mi mi zrzucić na nogach masę tł. i będzie ok dlatego chce wykluczyć ćwiczenia na nogi i plecy ,nie chodzi mi o wyniki ,ale o rzeźbę.. Chodzi tu głownie o ćwiczenia aeroby typu rowerek, bieganie na tym chce się skupić Zmieniony przez - abdul92 w dniu 2008-12-08 21:30:17

Brzuszki robie co 2 dzien po 100 na skosnej od 7 meisiecy lawce i slabe efekty teraz troche o tym czytam to bd robil tez inne cwiczenia a skos co 2 trening...Co do rozpiski to lepsza wydaje mi sie ta druga.Niestety niemam przyzadow do nog.Cwicze w piwnicy to musze sobie jakos wykabinowac cwiczenia na nogi bez maszyn(ze sztanga)

1. Nie ma lepszego cwiczenia na nogi niz przysiady. Ja robie 5 serii przysiadów z zakresem powtórzeń 20-30 i nogi rosną (nie wykonuje innych ćwiczeń na czworoglowe ud). 2. Co do HMB -> najlepszy z mozliwych suplementów, jednak czas kuracji powinien trwac jakies poltorej miesiaca by efekty byly widoczne. Nie mniej jednak uważam, ze skoro masz [...]

"Jak ćwiczyć nogi na siłowni, żeby nie rosły" To po co ćwiczyc coś co ma nie rosnąć ? Chcesz wyrzeźbić nogi to biegaj, możesz dodać tez ćwiczenia na nogi z małymi ciężarami w duzych powtorzeniach np 3 serie po 15/14/13. Tłuszcz spadnie od aero i zobaczysz co stanie sie z dysproporcją. Diete ułóż. Ćwicz całe ciało na silowni. Zmieniony [...]

Przysiad 100kg powinienem? Aha jakie są cwiczenia na nogi tzn jakie cwiczenie poza przysiadów mam ławeczkę wielo funkcyjną.

nogi są! nawet dwie! są nawet ćwiczenia na nogi!

Niestety nie da się sprawdzić tego planu. Nie w ten sposób powinno to wyglądać. Należy go rozpisać dokładnie. Co w jaki dzień, ile serii, powtórzeń. Niestety zbyt mocno uprościłeś wrzucony schemat. Poza tym, planu treningowego należy się trzymać i w odpowiedni sposób progresować. W jaki sposób chcesz to zrobić zmieniając co tydzień ćwiczenia? Nie [...]

http://www.sfd.pl/Si%C5%82owy%2B_spalanie-t573005.html#post5 hahahahahahahah na moje pytanie gdzie są ćwiczenia na nogi autor odpowiedział: "Nóg nie ćwiczę bo nie mogę na siebie spodni kupić" było już że mówili że grają w piłkę, siatkówkę, mają ciężkie plecaki i chodzą na nogach do szkoły, ale że nie można na siebie spodni kupić?? [...]

Odpowiedź jest prosta, Twój tata nie powinien wykonywać ćwiczeń, obciążających staw kolanowy. Czyli dla przykładu: przysiady i generalnie ćwiczenia na nogi. Chociaż tak naprawdę, to to, czy już może ćwiczyć zależy od lekarza i myślę, że lepiej, żeby najpierw doradzić się lekarza, a potem pójść na siłownię. Wszystko zależy od tego, czy lekarz [...]

Panowie mam pytanie, planuje zrobic nastepny cykl HST i tak sie zastanawiam jakie cwiczenia na nogi wybrac. Dodam, ze w treningu A robie MC a w treningu B robie rack pulla, co byscie wybrali A - wykroki ze sztanga, B - przysiad ze sztanga z tylu czy A - przysiad sztanga trzymana z przodu i B - przysiad sztanga trzymana z tylu?? To jeszcze wyjaśnij [...]

Oki to może chociaż ocenicie to co wymyśliłem... Chce ogólnie zrobić rzeźbę( ze szczególnym zwróceniem uwagi na drążek) Poniedziałek: brzuszki 120 powiedzmy 60 powtórzeń hantlem na reke podciąganie sie z pomocą jakiejś osoby 5powtózeń po 2 serie podskok i powolne opuszczanie się tutaj ile dam rady Wtorek: WOLNE Środa: Podciąganie kolan do brzucha [...]

14.12.2011 B-10/7/7 A2-11/9/7 D-17 C3-15/9/7 G-25/20/18 K2-10/10/9 Ćwiczenia na nogi musiałem sobie odpuścić, bo noga dokuczała ;/ Myślę, że w piątek też będę musiał sobie nogi darować. K2 poszło trochę słabiej, ale to chyba dlatego że nie robiłem nóg i po D, tricepsy nie odpoczęły wystarczająco.Ogółem trening był OK.

Ćwiczenia w/w na plecy są dobre. Znacie może jakieś ćwiczenia na nogi, które nie obciążają kręgosłupa osiowo i które mógłbym wykonać z wymienionym w pierwszym poście sprzętem?

Dwa zestawy fbw robione na zmianę to naprawdę fajna opcja. Ćwiczeń jest mnóstwo do wyboru. Wybierasz np. dwa ćwiczenia na nogi, jedno dajesz do zestawu A, drugie do zestawu B. Dobrze jakby jedno angażowało czworogłowe a drugie dwugłowe. Później z kolejnymi partiami to samo - dwa ćwiczenia na klatę, plecy, barki i ewentualnie biceps i triceps. Dużo [...]

Możesz wyrzucić któreś z wyciskań wąsko.Tylko 2 ćwiczenia na nogi to za mało.Po za tym nie robisz żadnego ćwiczenia na dwugłowy uda np.zginanie podudzi leżąc na maszynie lub martwy ciąg na prostych nogach.Na barki zostawiłbym tylko wyciskanie z przodu sztangą,a dorzucił wznosy sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem i coś na tylny akton [...]

Klepanie niezliczonej ilości brzuszków nic nie daje Ćwicz mięsnie do palenia w kolejnosci skośnie brzucha,dół brzucha ,góra brzucha lub zacznij A6w z tym ze to cięzki trening Takie ćwiczenia na nogi mogą być tylko kolejnośc taka 1)przysiad 2)wykroki 3)spięcia Jednak z czasem dołóz nogi i ułóz porządny ostry trening Co do diety to jesli chcesz [...]